Bạn đang chuẩn bị giảm cân và thắc mắc là giảm cân có nên uống sữa không? Nên uống sữa gì để vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất vừa có dáng người thon gọn, săn chắc. Nội dung dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
Giảm cân có nên uống sữa không?
Không ít người có suy nghĩ rằng, sữa là thực phẩm không nên bổ sung trong thực đơn giảm cân. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy cứ 150ml sữa nguyên kem có chứa đến 5g chất béo và 150 kcal. Trong trường hợp bạn cần tiêu thụ lượng kcal xác định thì con số này là gánh nặng không nhỏ đối với cơ thể.
Vậy trong khi giảm cân có nên uống sữa hay không? Câu trả lời của các chuyên gia dinh dưỡng là “Có”. Việc bạn tiêu thụ sữa không dẫn đến việc tăng cân, thực tế nó còn giúp bạn kiểm soát cân nặng và hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân. Năm 2004, một nghiên cứu được thực hiện đã chứng minh rằng những người theo chế độ ăn ít kcal giảm cân nhiều hơn so với những người hạn chế dung nạp các thực phẩm từ sữa.
Những người áp dụng chế độ ăn kiêng gồm nhiều chế phẩm từ sữa có thể kiểm soát cân nặng tốt hơn sau khi giảm cân. Bên cạnh đó số đo 3 vòng của họ cũng giảm đáng kể.
Thực đơn giảm cân của bạn không cần cắt giảm sữa và các chế phẩm từ sữa. Nếu bạn đang giảm cân chỉ cần điều chỉnh lượng sữa tiêu thụ sẽ không ảnh hưởng gì đến quá trình ăn kiêng của bạn. Bạn chỉ cần ăn ba phần sản phẩm sữa mỗi ngày với lượng phù hợp.
Uống sữa có lợi như thế nào với quá trình giảm cân?
Nếu không lạm dụng sữa và chế phẩm từ sữa thì đây là thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Thực tế uống sữa mang lại nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân:
Uống sữa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn
Sữa chứa nhiều protein có lợi cho sức khỏe. Mỗi bữa sáng bạn chỉ cần 1 ly sữa là có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cả buổi sáng. Bạn có thể kết hợp uống sữa với ngũ cốc, yến mạch hoặc bột ngô để cung cấp thêm khoáng chất và protein cần thiết cho cơ thể.
Uống sữa giữ đủ nước cho cơ thể
Sữa là thức uống lành mạnh thay thế cho các loại nước có ga, soda, nước tăng lực. Những loại nước uống này chứa nhiều đường không tốt cho quá trình giảm cân. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Trong khi đó thành phần của sữa có chứa nhiều natri và kali giúp cân bằng điện giải của cơ thể. Vì thế uống sữa sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mất nước.
Tăng cường trao đổi chất trong cơ thể
Sữa chứa nhiều chất béo, canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết khác có tác dụng duy trì hoạt động suốt cả ngày. Dinh dưỡng trong sữa cung cấp năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn và theo cách lành mạnh hơn.
Chất béo trong sữa không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân
Đối với chất béo trong sữa bạn không cần quá lo lắng. Bởi chất béo trong sữa rất cần cho cơ thể. Chất béo này tạo thành chất nhầy giữa các khớp xương, duy trì khối lượng cơ. Đồng thời giúp cơ thể bạn khỏe mạnh từ bên trong.
Bí quyết uống sữa giữ dáng đẹp da
Sử dụng sữa không đường để giảm lượng kcal nạp vào cơ thể
Chúng ta dễ dàng phân biệt được sữa tươi không đường và có đường nhờ vị ngọt trong sữa. Ngoài sự khác biệt về lượng đường, lượng calo của sữa tươi không đường cũng giảm nhiều hơn so với sữa có đường.
Uống một cốc sữa thông thường cung cấp cho bạn 150 calo trong khi uống một cốc sữa ít béo sẽ cung cấp cho bạn 83 calo. Đây là một lựa chọn an toàn trong quá trình giảm cân đấy.
Sử dụng sữa dinh dưỡng Kombucha Collagen Plus
Kombucha Collagen Plus được nghiên cứu và phát triển dựa trên phương pháp giảm cân khoa học bởi Viện Nghiên Cứu Ứng Dụng Công Nghệ Cao Về Y Dược Học. Sữa Kombucha bổ sung bữa ăn dinh dưỡng với ít hàm lượng kcal hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của bạn.
Sản phẩm ứng dụng thành công công nghệ enzyme tiên tiến nhất giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Đây là thực phẩm dinh dưỡng dành cho chế độ giảm cân đặc biệt với 5 công dụng trong 1:
- Hỗ trợ giảm cân, giảm cholesterol
- Ngăn chặn sự hấp thụ chất béo
- Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
- Thành phần Collagen làm đẹp, chống lão hóa
- Cân bằng và điều hòa nội tiết tố
Kombucha thay thế bữa sáng hoặc bữa phụ hoặc 1 phần bữa chính sử dụng 32g mỗi ngày. Bạn tiết kiệm được thời gian chuẩn bị bữa ăn, không cần tính toán lượng dinh dưỡng từng bữa mà vẫn có bữa ăn đầy đủ dưỡng chất, sạch và an toàn.
Sữa Kombucha Collagen Plus đặc biệt phù hợp với những người đang gặp vấn đề về cân nặng nhưng không có thời gian tập luyện, người không có chế độ ăn uống điều độ, hay ăn khuya, ăn tiệc hay những người đang ăn kiêng mà không kiểm soát được cơn thèm…
Giảm cân có nên uống sữa không? Câu trả lời là có như nội dung trên đã chia sẻ. Hãy giảm cân một cách an toàn và khoa học để bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp bản thân. Thắc mắc về sản phẩm Kombucha Collagen Plus vui lòng xin liên hệ thông tin sau.
1900 588 820 086 942 8888
Tòa nhà VMT 82 – 86 Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội